自由人の趣味

皆さんこばにゃ～
プロフ画像とは性別が違う物体こと、クーです。

本日からとうとう７月。
完全に夏に入りますねぇ。
これからは気温も上がりますし、一気に体に負担が掛かると思いますが
体調を崩さずに過ごしていっていただきたいと思います。

夏バテ、貧血、熱中症
これからの季節この辺には特に気をつけてくださいね；；

ここで私が（特に夏に）体をもたせる為に良く飲んでいる飲み物を紹介しようと思います。
その辺で買える物に少し勝手に手を加えてるだけなので、
興味のある方は１度試してみると良いんだぜ。
ではどうぞ～

１、野菜１００％ジュースとリンゴ果汁１００％ジュース割り
こちらは野菜ジュースで栄養補給したいが味がダメな私が飲む為の方法ですｗ
味がリンゴジュースベースになるので気にせず飲めます。
野菜の栄養とリンゴの糖分一緒に補給。
ビタミンＣも一緒に補給できてオススメ。

２、スポーツドリンクの塩＆果糖溶かし
流した汗の成分をスポーツドリンクで補給。
これは誰もが解る常識ですね。
夏の場合は食欲が無くなる事も多いので、
糖分（エネルギー）も一緒に摂取しようと勝手な判断をしてやってますｗ
５００ｍｌに５ｇの砂糖と一摘みの塩を溶かせば十分ですね。　（甘いのが平気な方は砂糖１０ｇｵﾇﾇﾒ）

３、牛乳＋何か
諸君　私は戦争が　好きだ（以下略
まぁ、私は牛乳が大好きなんです。
毎日１Ｌ空けていますし、味の違いもハッキリわかりますｗ
牛乳はカルシウムが豊富で吸収も良いです。
それにココアやコーヒーなど、牛乳に溶かして飲むものを使うと更にいいですねｗ

ですがここで一つ気をつけることがあります。
どの栄養素も１度に吸収できる量が決まっています。　（個人差有）
その為、一度に摂取しすぎても無意味なのでソコは気をつけて下さい。
私の中での目安はこんなところです。
１、は食事の時にコップ１杯　（１日３食で３杯）
２、は１日に５００ｍｌペットボトル１本。
３、はお好きにどうぞｗ　（牛乳は好みが分かれますのでｗ）
正確な摂取量など知りたい方はググって下さいませｗ

微妙な例としては「１本にレモン１０００個分のビタミンＣ」とか言うアレですねｗ
一度にそんなに飲んでも大半は下から排出されるっつのｗ
ビタミンＣは唯一水溶性で簡単に排出されてしまいます。
勿論、少しずつ飲めばしっかり体に吸収されます。　
ソコはお間違えの無いよう……

こんな感じで私の良く飲んでいる飲み物の紹介をしてみました。
当然ながらしっかり食事をした上での事ですので、
栄養素だけに拘らず、しっかり『食事』をしてくださいね。
夏バテも貧血も食事が一番の予防ですからｗ

それでは失礼します～
ノシ